Citrato de Magnesio + Calcio

Citrato de Magnesio

Es difícil exagerar la importancia biológica del magnesio. El magnesio actúa como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas que regulan funciones fisiológicas esenciales como:

• La síntesis de proteínas

• La integridad ósea

• La homeostasis de la glucosa

• La función muscular y nerviosa

• El mantenimiento de niveles saludables de presión arterial

El magnesio también es necesario para el uso de la moneda energética del cuerpo: el ATP. Para volverse biológicamente activo, el ATP debe unirse al magnesio para formar Mg-ATP. Además, el magnesio es necesario para el correcto funcionamiento de las células que poseen canales iónicos regulados por calcio y potasio, como las células del corazón y los músculos.

El magnesio es un nutriente esencial, pero el cuerpo no puede producirlo por sí mismo, por lo que debe obtenerse mediante la alimentación o suplementos. El citrato de magnesio ayuda a mantener niveles saludables de magnesio. Dado que la mayor parte del magnesio del cuerpo se encuentra en huesos, músculos y tejidos blandos, mantener niveles normales es fundamental para la integridad de estas estructuras.

Además de estos beneficios, el citrato de magnesio también puede ayudar a aliviar molestias gastrointestinales gracias a su capacidad para aliviar el estreñimiento, los gases y la hinchazón, contribuyendo a restablecer procesos digestivos normales.

Calcio y Magnesio en combinación

Ya hemos hablado de los beneficios individuales del calcio y del magnesio para la salud, pero ¿por qué es importante tomarlos juntos?

El calcio, como mencionamos, es el mineral más abundante en el cuerpo y la mayor parte se encuentra en el sistema esquelético, siendo esencial para el mantenimiento estructural de todo el sistema óseo. Cantidades adecuadas de calcio en la dieta pueden ayudar a reducir la pérdida ósea entre un 30% y un 50%.

Existen muchas formas de calcio disponibles en suplementos. Sin embargo, para que sea eficaz, el calcio debe absorberse correctamente en el organismo. Las formas queladas, como el citrato de calcio (utilizado en este producto), son más eficaces debido a su mayor biodisponibilidad. Para una absorción máxima, el calcio es mejor tomarlo con las comidas.

El magnesio, como también vimos, es un mineral importante para mantener huesos sanos, así como una adecuada función muscular y nerviosa. Además, contribuye a aumentar la densidad ósea y ayuda a prevenir la osteoporosis.

Dado que el magnesio trabaja estrechamente con el calcio, es importante mantener una proporción adecuada entre ambos minerales para que sean efectivos. Una regla general es una relación 2:1 de calcio a magnesio. Por ejemplo, si consumes 1000 mg de calcio, deberías tomar también 500 mg de magnesio (que es la proporción utilizada en este producto).

Si esta proporción no se respeta, puede producirse una competencia interna por la absorción intestinal entre estos dos minerales, reduciendo su eficacia. Esto se ha observado especialmente cuando el consumo de calcio es mucho mayor que el de magnesio. Este es un dato relevante, ya que la dieta típica de muchas personas suele contener mucho más calcio que magnesio. Comprender la importancia del equilibrio entre estos dos minerales es fundamental para mantener un funcionamiento fisiológico óptimo.